15 anti-stress tips die je meteen kan toepassen
15 eenvoudige anti-stress tips die je meteen kan toepassen
Ervaar je chaos in je hoofd?
Voel je spanning in heel je lichaam?
Heb je rug-nek-schouderklachten?
Druk de pauzeknop in en kom tot rust.
Deze eenvoudige anti-stress tips kan je meteen toepassen.
In de huidige hectische, onzekere en prestatiegerichte maatschappij hebben meer en meer mannen en vrouwen te kampen met heel wat ongemakken, lichamelijke en mentale klachten.
Het evenwicht zoeken tussen werk, gezin en de aandacht voor zichzelf is een balancerende oefening en vergt heel wat energie.
Daardoor raakt men uitgeput en ervaart men spanningen in heel het lichaam.
Heel wat klachten als rug-nek-schouderpijnen, slechte nachtrust, spanningen in het lichaam, oververmoeidheid en zelfs burn-out zijn hiervan het gevolg.
Heel wat mannen en vrouwen kiezen vandaag de dag voor een gezonde levensstijl met gezonde voeding, meer beweging, voldoende nachtrust en aandacht voor zichzelf.
Met deze 15 eenvoudige anti-stress tips die je meteen kan toepassen, breng je meteen rust in hoofd en lichaam.
1)Ontspannende ademhalingsoefening
Buikademhaling
Voordelen van buikademhaling
meer zuurstof voor je brein en spieren
het parasympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd: dit brengt je lichaam tot rust
Hoe doe je de buikademhaling?
Adem in, zet je buik uit
adem uit, breng de buik naar je rug toe
doe dit minstens 1min of langer
ervaar de rust
2)Anti-stress tip
Bewaak je grenzen. Zeg meer "NEE"
3)Zen-oefening
Loopt je hoofd over. Te veel to do's, chaos in je hoofd, drukte, krijg je jouw gedachten niet tot rust.
Sta recht met gespreide benen, laat je bovenlichaam helemaal voorover hangen.
Je schouders, armen zijn los.
Je voelt nergens spanning.
Neem met je rechterhand je linker elleboog vast en met je linkerhand je rechter elleboog.
Ontspan, blij zo 30sec staan of wat langer. Wat goed voor je voelt.
4)Anti-stress Tip
Weekend
Als er iets is dat je dan moet doen is het "niks"
...
5)Plan een massage
Een massage bezorgt elke man en vrouw een zalig ontspannen gevoel.
De aanmaak van het gelukshormoon en het knuffelhormoon worden gestimuleerd.
Deze stoffen die in je lichaam zitten, verminderen stress en verhogen het geluksgevoel.
Een massage stimuleert de doorbloeding waardoor ook je spieren gaan ontspannen en soepel aanvoelen.
Heel je lichaam heeft baat bij een massage.
Regelmatige massages verhogen je immuunsysteem omdat het aantal bloedcellen in je lichaam toeneemt. Bovendien is zo'n moment ideaal om je hoofd leeg te maken, helemaal tot rust te komen en nieuwe energie op te doen.
Voordelen van een massage:
- activeert je zelfhelend vermogen.
- kalmeert je zenuwstelsel/vermindert stress*
- stimuleert je geluksgevoel.
- verhoogt je weerstand.
- stimuleert je doorbloeding.
- ontknoopt (en afvalstoffen worden verwijderd)
- verbetert je balans tussen lichaam en geest.
- geeft energie.
6)Ademhalingsoefening
brengt je linker- en rechterhersenhelft, ratio en gevoel in balans.
Ga rustig zitten
sluit je rechterneursgat met je duim
adem in door je linkerneusgat
tel tot 4
adem door uit door je rechterneusgat, tel tot 8
herhaal 10x
wissel dan
sluit je linkerneusgat af met je rechtermiddelvinger
adem in door rechterneusgat
tel tot 4
adem uit en tel tot 8
herhaal 10x
Deze ontspannende ademhalingsoefening werkt kalmerend op het zenuwstelsel en helpt bij slapeloosheid, verzacht hoofdpijn, reinigt het bloed en maakt je weer rustig.
7)Anti-stress tip
Opruimen
rust in de ruimte - rust in je hoofd
8)Zen-oefening
Sluit je ogen en breng jezelf naar jouw droombestemming
Droom jouw beste moment
alleen, met vrienden, op het strand, in de bergen
Maak jouw ideale plek
Geniet ervan.
9)Anti-stress Tip
Slaap voldoende
Weinig nachtrust maakt je onrustig
Je bent meer prikkelbaar dus meer kans op conflicten
minder geconcentreerd en dus meer kans op fouten.
lees meer van stress naar veerkracht
10)Anti-stress tip
aandacht voor jezelf, je lichaam en je ademhaling
Ga in een gemakkelijke houding zitten
Sluit je ogen
adem in
Breng je aandacht naar één bepaalde spiergroep
span deze op, houd 2 à 3 sec vast en laat los
adem uit
voorbeeld
breng je aandacht naar je voeten
span de spieren op
3 sec en ontspan
11)Anti-stress tip
Doe elke dag aan lichaamsbeweging
wandelen, fietsen, joggen...
12)Anti-stress tip
Sluit je werkdag af met een opgeruimd bureau.
Sluit je PC, mobiele toestellen af en geniet van je avond
13) Anti-stress Tip
Doe een digitale detox
Kan jij een halve dag, dag of enkele uren zonder smartphone, sociale media?
Probeer en geniet van de rust
14)Vermijd geraffineerde suikers
Deze doen de suikerspiegel stijgen, waardoor je een boost van energie krijgt en onrustig wordt.
Maar ook al weer even snel in een energie-dip belandt. Dit verhoogt de drang naar suiker.
Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Suiker werkt verslavend. Dus meteen stoppen ermee.
Suiker heeft ook een negatieve werking op heel wat andere lichamelijke klachten.
Bovendien: suiker veroudert je huid!
Een suikermolecule in je lichaam is ten koste van je gezonde cellen.
Collageen en elastine zijn de bekende huid-eiwitten. Deze zorgen voor de stevigheid en rekbaarheid van de huid. Wanneer suiker in het lichaam komt, treedt er glycatie op.
Het eindproduct, geavanceerde glycatie eindproducten (AGE’s) is een proces waar vooral de eiwitvezels die de huid een jeugdige uitstraling geven gevoelig voor zijn.
1)Met als gevolg een rimpelige, hangende en verkleurde huid. De elasticiteit van de huid neemt af.
Het proces van glycatie veroorzaakt een overdosis cortisol.
2)Cortisol is het stresshormoon dat de huid uit balans brengt en acne veroorzaakt.
15)Plan Me(n)-Time
In de huidige hectische en onzekere tijd is het echt geen overbodige luxe om een moment voor jezelf in te plannen. Eerder een noodzaak om er zelf niet onderdoor te gaan.
Elke maand jouw anti-stress beleving houdt je in balans, geeft je nieuwe energie en laat je genieten van totale ontspanning.
Enkele reacties van klanten na hun zen-beleving:
"Zalige handen"
"Ik ben helemaal herboren"
"Dat is pas echt genieten"
"De beste massage die ik ooit heb gehad."
"Ik voel de spanning zo uit mijn lichaam glijden."
Zenhuis is jouw anti-stress massage adres voor relaxerende massages, rugmassage, lichaamsmassage dit in ruime regio van Haacht, Kampenhout, Boortmeerbeek, Aarschot, Heist-op-den-Berg, Begijnendijk, Bonheiden, Tremelo, Bonheiden, Grimbergen, Wijgmaal, Winksele, Booischot, Herent, Holsbeek, Lubbeek, Wespelaar, Tildonk, Kessel-Lo, Keerbergen, Rotselaar, Schriek, Leuven en Mechelen.
Mijn missie - Bewuster leven
Waarom ik doe wat ik doe... met passie, gedrevenheid en heel veel enthousiasme Bewuster leven, mijn missie
De rush voorbij
Stop de rush, druk de pauzeknop in en stap Zenhuis binnen. Vertragen, bewuster leven en tijd en aandacht voor zichzelf, is wat elke drukbezette man en vrouw vandaag nodig heeft. Een anti-stress beleving is voor mannen en vrouwen die genieten van het leven.
Dhist'l
Verzorgingsproducten voor hem die hip zijn. Natuurlijk, ecologisch, Belgisch en bovendien doeltreffend werken. Een gamma dat voor elke man toegankelijk is, eenvoudig in gebruik en resultaatgericht. De wetenschappelijke kennis dat silybine uit distels anti-age, kalmerend en matterend werkt, ligt aan de basis van deze nieuwe verzorgingslijn voor mannen.
Drup - premium daily drops
Meer energie, betere focus en concentratie, ontspannen gevoel in lichaam en geest en sterkere immuniteit. Dat is wat de hedendaagse man en vrouw nodig heeft in deze drukke, prestatiegerichte maatschappij. Drup biedt hier een natuurlijke oplossing.
Fysiek shoppen is een beleving
Fysiek shoppen is meer dan een product kopen. Het is winkelen met een beleving.
Shiatsu bij rugpijn, nek-schouderklachten
Professioneel presteren, een druk sociaal- en gezinsleven en de nodig tijd voor zichzelf vinden, is voor velen een balancerende oefening. Dit leidt tot heel wat klachten. Deze behandeling is voor mannen en vrouwen die tijd en aandacht voor zichzelf geen overbodige luxe vinden en genieten van het leven.
Waarom bij een expert gaan voor de verzorging van jouw mannenhuid?
Wil je weten hoe je jouw mannenhuid het best verzorgt? Dan is het advies van een expert nodig. Kristel begeleidt al jaren mannen naar een succesvolle look.
is shiatsu zweverig?
Bewuster leven, vertragen en evenwicht ervaren. Shiatsu is zorgen voor je gezondheid op een natuurlijke manier. Shiatsu is veel meer dan een drukpuntmassage. Ontdek zelf wat het voor jou kan betekenen.
Een goede gezondheid is meer dan niet ziek zijn.
Een goede gezondheid is meer dan niet ziek zijn.
Versterk je immuniteit en weerstand.
Tijd en aandacht voor jezelf inplannen, is in de huidige, hectische en onzekere periode geen overbodige luxe!
De belangrijkste tip voor de rest van het jaar.
Druk, druk druk. Doe jij daar ook aan mee? Wil je dat wel echt? Heb je wel tijd en ruimte genoeg voor jezelf? Wat jij nu nodig hebt, is de ene belangrijke tip die je de rest van het jaar kan toepassen.
7 belangrijke zaken die je moet weten over de shiatsu-zenbeleving
Shiatsu is veel meer dan een drukpuntmassage. Een behandeling voor meer veerkracht, meer energie, meer evenwicht. Een boost voor lichaam en geest. Precies wat elke drukbezette man en vrouw vandaag nodig heeft.
Zo voorkom je huidveroudering.
We willen toch allemaal er liefst zo lang mogelijk jong uitzien? Een aantrekkelijke uitstraling en energieke look geven je meteen meer zelfvertrouwen. Er goed uitzien is een boost voor je persoonlijkheid en succes. Enkele tips om je uitstraling te boosten.
Een gestreken hemd met een buffelhoofd.
Er goed uitzien is meer dan een deftig maatpak en een mooi kapsel.
Een gestreken hemd met een buffelhoofd garandeert geen succesvolle zaken.
Een stijlvolle look, meer zelfvertrouwen en charisma uitstralen is jouw sleutel voor een succes-boost.
Massage Anti-stress Beleving
Een onderdompeling in genieten, tot rust komen en tijd voor jezelf. Een massage bezorgt elke man en vrouw een zalig ontspannen gevoel. Dit is jouw zen-moment.
Rust in je hoofd - evenwicht in je lichaam
Ontsnap even van alle drukte. Een moment voor jezelf om alles los te laten en te genieten van aandacht en pure ontspanning. Meer veerkracht - meer energie - meer evenwicht
Kippevel-moment
“Meer dan de techniek is het mijn innerlijke gevoelskracht die zorgt voor de diepe ontspanning.”
Een behandeling vanuit het voelen...
Hooggevoelig - Heldervoelend...
Buiten je comfortzone?
Dan zorg ik ervoor dat jij je meteen op je gemak voelt, ook als man. Een gelaatsverzorging voor mannen is al lang geen taboe meer, eerder de nieuwe trend. Meer en meer mannen starten hun dag met een aangepaste reiniger en dagcrème. Elke man wil er toch graag goed uitzien?!
Hoe je huid verzorgen als man?
Wil je een gezonde huid en energieke uitstraling? Hoe pak je dit aan als man? Wat gebruik je en heb je nog vele andere vragen? Dan helpt Kristel je verder. Kristel begeleidt al jaren mannen naar een succesvolle look.
Van stress naar veerkracht
Zen-beleving en Veerkracht Arrangement Meer energie Meer veerkracht Meer evenwicht Hoofd leegmaken, spanning uit je lichaam en genieten van pure ontspanning.
Waar staat de pauzeknop?
Wil je even aan de drukte ontsnappen? Heb je een moment voor jezelf nodig? Ben je op zoek naar de pauzeknop? Deze vind je hier, bij Zenhuis!
Hoe behandel ik wallen onder de ogen?
En nog veel meer antwoorden op wat mannen zich afvragen.
Lees ook het geheim van een jeugdige en succesvolle uitstraling.
Shiatsu bij rug-, nek-, schouderklachten, vermoeidheid, stress.
Shiatsu is meer dan een drukpuntmassage.
De heilzame behandeling brengt het zelfhelend proces van het lichaam in beweging.
Evenwicht, aandacht en ontspanning voor lichaam en geest.
Doe meteen de anti-stress oefening voor je rug, nek, schouders.
Hoe mijn mannenhuid verzorgen bij intensief sporten?
Na het sporten douchen, vinden we normaal. Echter het gelaat krijgt minder aandacht. Dit zijn 2 basisstappen voor een gezonde huid.
Shave like a boss
Vind je het ook wel stoer staan in je badkamer: een open mes om je te scheren en de scheerkwast, Net zoals vroeger en hoe échte mannen scheren! Durf jij het al, scheren met mes?
Hoe maak je het perfecte scheerschuim?
Elke stap bij het scheerritueel is belangrijk, ook het opschuimen van de scheercrème. De techniek, de samenstelling van het product en het aanbrengen, bepalen mee hoe vlot het scheren verloopt, zonder irritaties!
Review Shiatsu
Lees hoe een klant een shiatsu behandeling ervaart.
Iedereen heeft een andere beleving bij shiatsu. Elke behandeling is ook persoonlijk en anders.
Toch brengt het bij iedereen rust.
Shiatsu is ontspanning, evenwicht en aandacht voor lichaam en geest.
Dit is jouw beste anti-stress beleving.
Hoe je hoofd kaalscheren en je baard aflijnen?
Heel wat mannen kiezen voor een kale kruin. Verloopt het scheren van de hoofdhuid zonder irritatie? Deze video toont je alvast hoe je eraan begint.
Mannen kiezen voor een nieuwe levensstijl.
De nieuwe levensstijl van mannen geeft een boost van zelfvertrouwen, persoonlijkheid en succes.
Tegenscheren - Hoe doe je dat?
De nieuwe trend is dat heel wat mannen scheren met mes.
Tegenscheren zorgt voor een extra glad resultaat.
Maar hoe doe je dat zonder wondjes en irritatie?
Huidverzorging voor mannen
Met de eerste indruk maak of kraak je jouw business.
Een gezonde huid en energieke uitstraling versterkt jouw persoonlijkheid.
Een aantrekkelijke look, een charmante blik.
Kan je er nu alleen maar van dromen?
Dan ben je hier op de juiste weg.
Hier zet je de eerste stap naar een succesvolle look.
3 tips die meer werkcomfort geven voor thuiswerkers.
Thuiswerken met een slechte werkhouding geeft klachten in je rug, nek, schouders.
Deze specifieke anti-stress behandeling geeft je innerlijke rust, brengt evenwicht in je lichaam en hoofd en een ontspannen gevoel.
Enkele oefeningen geven je meteen resultaat.
Wat is shiatsu?
Deze drukpuntmassage gebaseerd op de Oosterse geneeskunde
is jouw Me(n)-Time voor
meer energie,
evenwicht in lichaam en geest
en pure ontspanning.
Groen, Groener, Groenst.
Een gezonde, naturelle uitstraling geeft je meer zelfvertrouwen en een goed gevoel.
Een botanisch, ecologische verzorging die jouw huid in alle zachtheid verzorgt en verwent.